跑步者瑜伽

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　　跑步者在享受慢跑中微风拂面感觉的同时，也会被膝盖疼痛、腿部僵硬等相应的副作用所困扰。如果你也为这些疼痛苦恼，别担心，瑜伽可以帮到你。跑步和瑜伽的完美搭配，让你在一次锻炼中同时兼顾力量与柔韧，更好的感受运动的快感。

　　跑步者瑜伽分为跑前热身练习和跑后拉伸练习两部分。

　　跑前热身练习用于增强身体的平衡性、肌肉的力量以及关节的活动性。跑步前，几个简单的瑜伽动作可帮你快速进入运动状态，避免肌肉拉伤，让身体能够更加符合长跑所需的耐力要求。

　　跑步后，同样需要瑜伽帮你恢复状态。剧烈运动后人会心跳加快、呼吸急促，也会出现肌肉酸痛等症状。而跑后拉伸练习侧重于修复、延展和放松肌肉群，助你从紧张的状态中平静下来，同时达到塑形的目的。此外，你还能通过伸展型动作舒展肌肉，防止肌肉堆积，和肌肉块块说拜拜。